Kurzgesagt hat letztens ein interessantes
Video zum "Workout Paradox" gemacht. Dabei geht es grundlegend darum dass erhöhte körperliche Aktivität anscheinend keinen großen Einfluss auf den Tagesenergieverbrauch bei Menschen hat, was erstmal komisch ist, da körperliche Aktivität mit steigender Intensität nachweisbar mehr Energie verbraucht. Selbst Jäger und Sammler, die quasi den ganzen Tag unterwegs sind, verbrauchen am Ende nicht mehr Gesamtenergie am Tag als ein "westlicher" Bürojobber, der nie Sport treibt. Der einzige Faktor, der einen nennenswerten Unterschied macht ist die "lean-body-mass", also Körpergewicht ohne Fett.
https://www.scientificamerican.com/arti ... e-paradox/
Woher nimmt der Körper also diese zusätzliche Energie für die Bewegung, wenn er die Fettspeicher nicht anfasst? Eine Studie deutet darauf hin, dass der Körper mit steigender benötigter Aktivitätsenergie andere Energieintensive Prozesse im Körper runterfährt - und dieses Runterfahren hat offenbar eine höhere Priorität als Fettabbau. Zu den heruntergefahrenen Aktivitäten zählen: Immunaktivität, Hormonproduktion, Fortpflanzungsbereitschaft
https://journals.physiology.org/doi/ful ... 00027.2018
Das könnte wiederum erklären, warum körperliche Aktivität so gesund ist. Man vermutet, dass mit sinkender Aktivität zuviel Energie für Immunsystem und Hormonproduktion zur Verfügung gestellt werden (der Körper hat halt nun mal einen mehr oder weniger fest eingestellten Energieverbrauch am Tag - wenn dieser nicht für Bewegung ausgegeben wird, werden halt andere Sachen damit gemacht), was zu erhöhten Entzündungsreaktionen und z.B. Cortisolüberproduktion führt. Wenn man sich mehr bewegt, entzieht der Körper dieses Systemen wieder Energie was Entzündungsprozesse und Hormonüberproduktion reduziert.
Für Gewichtsreduktion bzw. Körperfettkontrolle heißt das aber, dass man sich schon absurd viel bewegen muss (ohne zusätzliche Energiezufuhr!), damit der Körper Fett abbaut. Und ich vermute, dass man sich dann in einem Bereich befindet, der nicht mehr gesund oder auch nur annähernd angenehm ist. leider bleibt einem wohl nur die Ernährung um dem ganzen beizukommen.
Vollständige Quellenliste:
https://sites.google.com/view/sources-workoutparadox